WENDO UND CORONA

WenDo - Selbstsicherheitstraining - was ist das?
Es handelt sich um ein speziell für Frauen entwickeltes Selbstverteidigungs– und Selbstbehauptungskonzept. Frauen lernen, selbstbewusst aufzutreten, ihren Gefühlen zu vertrauen, Gefahren zu erkennen, Situationen einzuschätzen und sich selber ernst zu nehmen. Wo ist die Balance zwischen Freundlichkeit und Klarheit gegenüber Vorgesetzten und Kolleginnen und Kollegen?
Einlassen und Abgrenzen, Durchsetzen und Kooperieren, Ja und Nein sagen: Balance ist gar nicht so schwer - gewusst wie!
Wir machen Übungen in Stresssituationen, zur Körpersprache, Stimme und Bewegung sowie Wahrnehmungsübungen, um Handlungsstrategien zu entwickeln, Nachstellen von „heiklen“ Alltagssituationen, usw.

Selbstvertrauen im Alltag
Bei diesem Seminar geht es auch darum, sich zu wehren: egal ob z.B. bei sexueller Gefahr, Mobbing, Diskriminierung.
Viele Menschen sind durch die Corona-Krise zusätzlich verunsichert. Welche Herausforderungen lauern im beruflichen Alltag?
Gerade für Frauen ist der tägliche Stress in Beruf und Familie noch weiter gestiegen. Die notwendige Abgrenzung z.B. für Abstandsregeln ist ebenso ein Thema wie Hygienemaßnahmen und andere Einschränkungen.
Dazu kommt der Umgang mit erhöhten Aggressionen und zunehmender Gewaltbereitschaft in der Gesellschaft.
In Zeiten des Lockdowns ist der Schutz vor häuslicher Gewalt nicht überall gegeben.
Es gilt, Stabilisierungsübungen und Handlungsstrategien für die Praxis kennen zu lernen.
Das Seminar richtet sich an Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

Themen

• Selbstverteidigung und Selbstbehauptung nutzen
• Rechtzeitig Grenzen setzen
• Umgang in Stresssituationen
• Zusätzlicher Verunsicherung durch Corona-Krise effektiv begegnen
• Strategien zu wachsenden Aggressionen entwickeln